一场秋雨后，空气里的燥意，更浓了，有人会觉得肩膀发紧、头痛隐隐，有人会夜里失眠、白天疲倦。

这都是气血，被秋燥“困住”的信号。秋天气候干燥，津液不足，会让气血运行变慢，形成瘀滞。

而用山楂、桑葚、黄酒，这些常见食材，做的饮品，既能活血化瘀，又能补血润燥，三款方子，对应不同症状，简单易做，在家就能轻松调理。

1.【山楂苹果水】

晨起喝的山楂苹果水，专克秋燥引起的“瘀滞头痛”。秋天风大，燥邪容易侵袭头部，导致气血瘀滞，引发头痛、头晕，山楂能疏通气血，苹果能润燥生津，两者搭配，既能缓解头痛，又能开胃助消化。

制作步骤:

山楂干和苹果块，放进养生壶，加清水煮15分钟，加冰糖调味即可。

我每天早上，都会煮一壶，装在保温杯里带到公司，喝到中午，下午就不会像以前那样，头晕脑胀了。

2.【山楂桑葚水】

午后昏沉、心神不宁时，山楂桑葚水是“安神化瘀饮”。秋天阳气渐收，人容易心神不宁、失眠多梦，这是心血不足、气血瘀滞的表现，山楂活血化瘀，桑葚补血安神，正好对症。

制作步骤:

取新鲜桑葚和山楂干，用温水冲洗后，用沸水冲泡，焖15分钟，放至温热后加蜂蜜调味。

我下午工作累了，就会泡一杯，喝下去后，原本昏沉的脑子变得清醒，晚上也能更快入睡。

3.【黄酒荷包蛋汤】

对付秋冬怕冷、气血不足，黄酒荷包蛋汤是“暖心第一方”。很多人秋天手脚冰凉，甚至会觉得小腹发紧，这是气血瘀滞在下肢的表现，黄酒能温通经络、活血化瘀，鸡蛋补血，喝一碗能从脚暖到心。

制作步骤:

先把生姜片炒出香味，加黄酒和水煮开，再打入鸡蛋，煮成溏心蛋，加红糖，即可出锅食用。

秋天调理身体，讲究“通补结合”，不能只补血不化瘀，也不能只化瘀不补血。

这三款方子，既有疏通气血的作用，又能补充营养、润燥，正好适合秋天的体质。

其实不用刻意养生，把日常饮品，换成这些顺应节气的方子，就能让气血通畅，身体轻快地度过季节交替。